Kako redovita tjelovježba podiže raspoloženje

Posted on by

Fizička aktivnost ima izravan utjecaj na mentalno zdravlje i raspoloženje. Tijekom vježbanja mozak luči endorfine, poznate kao „hormoni sreće“, koji smanjuju osjećaj tjeskobe i depresije. Čak i kratke šetnje ili lagano istezanje mogu poboljšati raspoloženje i pružiti osjećaj energije. Redovita aktivnost također smanjuje napetost u tijelu i olakšava opuštanje nakon stresnog dana.

Tjelovježba ne samo da potiče pozitivne emocije, već i poboljšava kvalitetu sna. Djeca i odrasli koji su aktivni osjećaju se odmornije i koncentriranije tijekom dana. Povećana energija i bolja fizička kondicija također doprinose većem samopouzdanju.

Važno je odabrati aktivnosti koje osoba voli i koje se lako uklapaju u dnevnu rutinu. Bilo da se radi o igri s prijateljima, biciklizmu ili plivanju, važno je da tjelesna aktivnost bude zabavna. Redovito kretanje postaje trajna navika koja dugoročno podržava emocionalno i fizičko zdravlje.